[스크랩] 건강 십계명

황성주 박사의 건강하게 사는 법

1 열받지 않고 살던가

2 운동을 하던가

3 몸에 좋은 것만 먹던가

당신은 이 세가지 중에 무엇에 가장 자신이 있는가?

스트레스는 마음먹기에 달린 것이다

마인드 컨트롤만으로도 충분히 가능한 자율의지에 따른 건강관리 노하우이다

매사에 여유만만하게 삶을 긍정적으로 대하는 사람들은 지키기 쉬운 건강법이 될 수 있다

운동의 생활화 운동중독에 결려 병적으로 운동에 집착하기보다

세상에서 가장 건강해질 수 있는 취미를 지녔다고 여겨라

심폐기능과 근력 유연성을 골고루 길러주는 운동을 꾸준히 해주고

하루에 한번은 최고 심박수에 오를 만큼 땀을 흘려야 한다

몸에 좋은 음식이 따로 있는 것은 아니다

하루 세번 끼니를 거르지 않고 가능한 우리 땅에서 나는 농산물 위주의 자연식을 취하라

치료를 목적으로 즐겁게 식이요법 할 수 없다면 차라리 먹고 싶은 것을 먹고

이왕 하는 육식은 지혜롭게 커피보다는 인삼차를 마시고 소식을 하지마라

 

무병장수를 위한 건강십계명

1 새벽에 자리를 박차고 일어나라

2 아침 산책을 생활화 하라

3 부지런히 움직여 30분 일찍 출근하라

4 자신의 일을 사랑하며 범사에 감사하라

5 끊임없이 머리를 굴려라

6 건전한 스트레스 해소책을 개발하라

7 세끼 식사를 균형 있게 하라

8 업무 스케줄만 잡는가? 휴식 스케줄을 더 철저히 잡아라

9 건강과 성공으로 흐르는 줄기를 만들어라

10 가정의 화목에 최우선순위를 두라

출처 : 동해물과 백두산이

글쓴이 : 아침해 원글보기

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